Tôi biết bạn gầy nhưng vẫn mập
Bạn nghĩ rằng mình thật may mắn khi không phải làm việc chăm chỉ để có cân nặng ổn định. Tuy nhiên, BMI và cân nặng không có nghĩa là tất cả. Theo báo cáo sức khỏe, một phần tư số người có cân nặng bình thường bị ảnh hưởng bởi hội chứng “gầy và béo phì”. Tiến sĩ Ishwaralah Jalal thuộc Đại học California, Hệ thống Y tế Davis (Hoa Kỳ) cho biết: “Họ trông tương đối khỏe mạnh, nhưng khi kiểm tra, mức độ chất béo và viêm rất cao.” Những người này mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch Nguy cơ mắc bệnh cao, nhưng họ không thể nhìn thấy nó khi họ nhìn vào nó.
Ảnh: Sức khỏe .
Kiểm tra huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu là cách tốt nhất để hiểu sức khỏe bên trong của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số triệu chứng sau:
Mỡ bụng – – Trong mọi trường hợp, chất béo dư thừa sẽ cảnh báo bạn về sự nguy hiểm. Một nghiên cứu trên Annals of Internal Medicine cho thấy những người gầy với bụng béo phì có khả năng tử vong cao hơn những người thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, xin vui lòng biết nếu bạn cảm thấy quần bó sát.
Người ít vận động
Người gầy vẫn có thể có mỡ thừa, đặc biệt là khi không tập thể dục. Tiến sĩ Jalal nói: “Nếu Không bị thừa cân, mọi người thường không có thói quen tập thể dục để giữ dáng. “Tuy nhiên, nếu không có hoạt động thường xuyên, chúng sẽ dần dần yếu đi.”
Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy, để duy trì sức khỏe của tim và phổi và để xây dựng đồng, trao đổi chất và đốt cháy chất béo Lịch sử rất quan trọng – Nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn bị tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề tương tự. Duy trì cân nặng ổn định sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh, Nhưng tiền đề là bạn phải tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn quá nhiều
Nếu bạn không tăng cân, đừng lo lắng, nhưng hãy ăn đồ ăn nhanh, chất béo, soda mà không có trái cây và rau quả. Quá nhiều đường, muối, chất béo và thiếu vitamin, chất xơ và protein “nạc”. Do đó, các cơ quan nội tạng bị tổn thương và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư tăng lên.
— Đừng ăn đúng giờ, không ăn đúng giờ. , Thói quen nhịn ăn cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn ….- Ở nhóm nguy cơ-BMI không phải là thước đo hoàn hảo cho tất cả các nhóm, đặc biệt là các nhóm dân tộc nhất định. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy mặc dù BMI Tương tự, nhưng người Nam Á có xu hướng có nhiều mỡ bụng hơn người da trắng. Ngoài thói quen ăn uống truyền thống, gen chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo. Thời gian trôi qua, cơ thể chúng ta sẽ mất cơ bắp và tăng mỡ, vì vậy hãy tập thể dục để tập thể dục. Điều quan trọng là kéo dài cuộc sống khỏe mạnh .
Minh Nguyễn