Cách giảm mỡ đùi

Tôi đã tập luyện được một thời gian và cơ thể tôi, đặc biệt là đùi của tôi, rất mềm mại. Con bạn đã giảm cân thành công? Cơ thể có mềm và mỡ tan chảy không? Em cảm ơn các bác. (Eckcom) .

Minh họa: Womenshealth .

Trả lời:

Xin chào, chỉ số BMI 20,7 của bạn là bình thường. Do đó, bạn không nên thêm quá nhiều trọng lượng vào chế độ ăn để giảm cân, nhưng hãy ăn đủ chất để giữ cân nặng ổn định. Hiện tượng bạn mô tả: ảnh hưởng của đùi lỏng lẻo và sự khó chịu về thể chất đối với việc giảm cân cho thấy các cơ bị lỏng và không tốt cho sức khỏe. Có thể đó là do bạn thiếu chất lượng và bài tập không phù hợp để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Về cơ bản để giữ sức khỏe, tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên sau:

Giữ chế độ ăn uống hợp lý và đảm bảo bữa sáng. Ăn nhiều thực phẩm. Hạn chế chất béo, đường, ăn đủ chất đạm, cải thiện rau xanh, trái cây chín, thực phẩm giàu canxi, như cua, cá không xương nhỏ, tôm nguyên con, đậu phụ, sữa giàu canxi … Uống mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước. Mỗi buổi nên kéo dài ít nhất 30 đến 60 phút, duy trì nhịp từ 3 đến 5 bài tập mỗi tuần. Nếu bạn muốn làm mỏng đùi, bạn cần tập đúng bài tập, có thể bạn cần hướng dẫn của huấn luyện viên.

– Ngủ đủ để đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.

-Chúc may mắn.

Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt