Mẹo giảm cân cho người từ 10 quốc gia
Đồ ăn Thái rất cay và là bí quyết giảm cân ở Thái Lan. Lý do là gia vị cay sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và khiến bạn ăn chậm hơn và ít hơn.
Đồ ăn Thái rất cay và là bí quyết giảm cân ở Thái Lan. Lý do là gia vị cay sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, điều này sẽ làm chậm tốc độ ăn của bạn và giảm nó.
Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tín ngưỡng và truyền thống tôn giáo, nhiều người ăn chay cả ngày, mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần. Một số người chỉ uống nước và ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc giảm nửa ngày cũng là cách hiệu quả để giảm cân. Liên quan đến khía cạnh văn hóa. Do tín ngưỡng và truyền thống tôn giáo, nhiều người ăn chay cả ngày, mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần. Một số người chỉ uống nước và ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc giảm nửa ngày calo cũng là những cách hiệu quả để giảm cân.
Người Malaysia sử dụng bột nghệ để chế biến thức ăn cay giúp giảm cân. Thành phần chính trong củ nghệ là curcumin, giúp cơ thể ngăn ngừa mô mỡ và đốt cháy chất béo. Củ nghệ cũng có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính, chẳng hạn như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh và các bệnh về da.
Người Malaysia sử dụng bột nghệ như một loại gia vị nấu ăn để giúp giảm cân. Thành phần chính trong củ nghệ là curcumin, giúp cơ thể ngăn ngừa mô mỡ và đốt cháy chất béo. Củ nghệ cũng có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính, như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, bệnh thần kinh, bệnh ngoài da …
Tại Nhật Bản, nhiều người ngủ trưa từ 20 đến 30 phút mỗi ngày Bảo vệ bản thân, sức khỏe của bạn và kiểm soát cân nặng của bạn. Cơ thể sản xuất hai hormone, leptin, giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây ra cơn đói. Bạn càng ngủ ít thời gian, mức độ leptin và ghrelin càng thấp. Do đó, ngủ đủ giấc và thư giãn có thể hạn chế cơn đói và ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát.
Tại Nhật Bản, nhiều người ngủ trưa mỗi ngày trong 20 đến 30 phút để bảo vệ và kiểm soát sức khỏe của họ. cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone, leptin, giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây ra cơn đói. Bạn càng ngủ ít thời gian, mức độ leptin và ghrelin càng thấp. Do đó, chỉ bằng cách ngủ đủ giấc và thư giãn, bạn có thể kiểm soát cơn đói và ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát.
Người Ấn Độ tin rằng tập thể dục là bí quyết để giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì sức khỏe. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói. Nó có thể tập luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn nên đam mê tập thể dục, thường xuyên quên đi cơn đói và giảm đồ ăn vặt.
Người Ấn Độ tin rằng tập thể dục là bí quyết để giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì sức khỏe. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói. Nó có thể tập luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần tham gia các môn thể thao, và đôi khi quên đi cơn đói và giảm đồ ăn vặt.
Người cực ăn ở nhà thường xuyên hơn ở nhà hàng. Họ dành 5% ngân sách gia đình cho việc ăn uống. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và chế biến an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 37% chi tiêu thực phẩm và đồ uống trung bình của các hộ gia đình Mỹ được chi cho các nhà hàng và nhà hàng thức ăn nhanh.
Ba Lan thường ăn ở nhà thay vì ở nhà hàng. Họ dành 5% ngân sách gia đình cho việc ăn uống. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và chế biến an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường ở Mỹ dành 37% chi tiêu thực phẩm cho các nhà hàng và nhà hàng thức ăn nhanh.
Người Pháp thích “ngồi rất lâu, rất nhiều”. Trung bình, 92% gia đình Pháp tụ tập ăn tối mỗi tối, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, thực phẩm và công việc hàng ngày là công việc hàng ngày của họ trước khi bắt đầu một công việc khác. Các bữa ăn đủ dài để giảm đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày.
Người Pháp thích “ngồi xuống một lúc lâu và nói nhiều hơn”. Trung bình, 92% gia đình Pháp tụ tập ăn tối mỗi tối, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, ăn và ăn là công việc hàng ngày trước khi bắt đầu các nhiệm vụ khác. Bữa ăn bổ dưỡng lâu dài có thể làm giảm đồ ăn vặt trong suốt cả ngày.
75% người Đức ăn sáng mỗi ngày (so với 44% người Mỹ). Nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
75% người dânDon Tiết quên ăn sáng mỗi ngày (44% người Mỹ). Nếu bạn chưa ăn sáng, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời phổ biến nhất ở Phần Lan. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp bạn tập luyện cơ thể như cơ vai, cánh tay và thân mình. So với những người không phải vận động viên, bạn có thể giảm mỡ và tập thể dục tốt hơn. -Đi bộ là một trong những hoạt động. Finns Hoạt động ngoài trời yêu thích. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp bạn di chuyển cơ thể như cơ vai, cánh tay và thân mình. So với những người không tập thể dục, bạn có thể giảm mỡ và tập thể dục tốt hơn. Có 18 triệu chiếc xe đạp ở Hà Lan. Dân số hơn 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Người Hà Lan đi xe đạp là một cách. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Có 18 triệu xe đạp ở Hà Lan, hơn 16,5 triệu người. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Người Hà Lan đi xe đạp là một cách. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Cui’an (theo RD)