Ăn chay để giảm cân vào ban đêm?

Tôi cao 1,55m và nặng 57kg. Cô có một lượng tinh bột và chất béo hạn chế, và cô chạy bộ mỗi ngày, nhưng cô không giảm cân nhiều. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về chế độ ăn uống và tập thể dục mỗi ngày để giảm cân an toàn và nhanh chóng. (Trần Thị Nhung)

Trả lời:

Ăn lúc bụng đói lúc đầu sẽ nhanh chóng dẫn đến giảm cân, nhưng có nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt, đặc biệt là khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Sau đó, chúng ta có xu hướng ăn lại, dẫn đến tăng cân sớm hơn.

Bạn không nên ăn thức ăn tức thời, chẳng hạn như soda, bánh. Sử dụng cá, đậu, thịt gà và thịt gia cầm nạc khác có hàm lượng protein thấp. Thêm nhiều rau để đảm bảo đủ chất xơ và vitamin.

Chỉ ăn đủ vào buổi tối, không ăn hai giờ trước khi đi ngủ. Những người giảm cân nên ăn nhiều trái cây có tính kiềm, chẳng hạn như chuối và táo, thay vì ăn trái cây có tính axit để sản xuất axit dạ dày. Uống sữa nóng không đường trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bác sĩ Ngô Cao Ngọc Diệp