6 lời khuyên giúp phụ nữ giảm cân trong lễ hội mùa xuân

Năm mới có nghĩa là bạn có thể ăn uống thoải mái mà không phải lo lắng về công việc, vì vậy bạn có thể dễ dàng tăng cân. Thạc sĩ Lê Thị Hải từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã gợi ý một số lời khuyên giúp bạn duy trì sức khỏe và cân nặng, như sau:

Một số loại trái cây và rau quả có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe-Bạn nên sử dụng các loại trái cây và rau quả sau đây. Giữ năm mới:

– Cần tây, cải xoăn, rau bina, cải bắp, bí xanh, củ cải, dưa chuột.

– Bưởi, cam, cam, lê, thanh long, táo, dưa hấu … hạn chế xoài, nhãn, không, nho ngọt.

Phải hạn chế

– Mua bánh mì, mứt, kẹo, rượu, bia, đồ uống; cung cấp trái cây tươi cho khách.

– Tránh nem rán sâu, banff, đặc biệt là bánh rán, bánh rán.

– Uống ít rượu không chỉ có thể ngăn ngừa tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo. Và giữ sức khỏe.

— Giữ bữa ăn của bạn, thời gian bữa ăn vẫn như bình thường

Đừng bỏ bữa sáng để đi tết hoặc đi du lịch. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Không ăn quá ba bữa một ngày.

Uống đủ nước

Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp bạn giảm lượng ăn vào. Bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc làm sinh tố ít đường, chẳng hạn như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, jicama … cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Không tăng. Ngủ đủ cân – thiếu ngủ có thể gây ra mệt mỏi, mất sức sống và tăng cân do căng thẳng. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. -Exercise mỗi ngày – Tập thể dục là một cách truyền thống để giảm cân. Trong những ngày lễ, lượng calo được đốt cháy sẽ tiêu thụ lượng calo trong cơ thể. Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán

— Thực hành cắt tỉa tốt trong 10 phút tại nhà

Haan