Mẹo giảm cân khi ngủ

Trong khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng nó vẫn có thể đốt cháy calo. Một số điều đơn giản có thể tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

Theo Boldsky, đây là một số mẹo giảm cân. Một chút lạnh – cơ thể bạn hơi lạnh trong khi ngủ, nó sẽ cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho bạn, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và gây giảm cân.

Tránh để đèn luôn ngủ yên – Melatonin là một loại hormone. Nếu bạn ngủ ngon trong bóng tối, nó có thể giúp cơ thể bạn giảm cân, tăng cân và thực hiện các chức năng tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.

Tránh ăn mặn vào ban đêm. Tránh thực phẩm có hàm lượng muối cao và đồ ăn nhẹ mặn. . Đặc biệt là vào ban đêm. Muối trong cơ thể giữ nước, gây sưng tay, chân và thậm chí là mặt. Nó sẽ làm cho bạn trông béo vào buổi sáng.

Tránh cãi nhau

Tránh cãi nhau vào ban đêm, vì nó có thể dễ làm gián đoạn giấc ngủ và gây nhầm lẫn. Các hormone căng thẳng, cortisol mạnh, có thể khiến chất béo tích tụ qua đêm.

Ăn uống tại nhà

Nếu bạn đã quen với việc ăn ngoài, nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải từ bỏ. Thực phẩm ngoài trời chứa nhiều calo hơn thực phẩm tự chế.

Hoạt động ban đêm

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối, đi xe đạp hoặc khiêu vũ để giúp ngủ. Khi bạn rơi vào giấc ngủ, cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt để giúp giảm cân.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Giữ một cảm giác no trong một thời gian dài cho bữa tối và tránh ăn vào ban đêm.