Bảy nguyên tắc sống của người Nhật “Luôn luôn”

Mỗi quốc gia và mọi nền văn hóa đều có cách sống riêng. Nếu người Ấn sống yoga tốt, thì người Nhật có những bí mật riêng. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn trẻ và không bao giờ béo phì? Boldsky tiết lộ đầy đủ bí mật của một cuộc sống lành mạnh của người Nhật.

Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa. Nó không chỉ có thể chống lại các gốc tự do, do đó làm chậm quá trình lão hóa, mà còn giúp giảm cân và giữ cho cơ thể ở một trọng lượng thích hợp. Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Người Nhật uống ít nhất 1 đến 2 tách trà xanh mỗi ngày.

Ăn hải sản

Người Nhật thích thịt gà, thịt cừu hoặc thịt bò hơn hải sản. Trên thực tế, thịt đỏ có liên quan đến viêm, cholesterol và béo phì. Do đó, ẩm thực Nhật Bản thường chứa cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và tôm. Cá là một nguồn protein và axit béo omega-3 tốt.

Ăn thực phẩm lên men

Kimchi, bột đậu nành lên men, miso, bắp cải, kombucha và kefir đều là những thực phẩm lên men mà người Nhật yêu thích. Thực phẩm lên men rất giàu enzyme, vitamin và men vi sinh, làm tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Đi bộ thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy hầu hết người Nhật thường đi bộ. Đi bộ có thể giảm căng thẳng và là một bài tập giúp giảm cân.

Võ thuật

Đàn ông và phụ nữ Nhật Bản luyện tập võ thuật như judo, karate và đậu bắp. Đây là lý do tại sao sức chịu đựng, sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của họ là tuyệt vời.

Ăn đúng cách

Người Nhật không bao giờ ăn quá nhiều, và không bao giờ ăn. Họ thường chú ý đến lượng calo được đốt cháy trong ngày để điều chỉnh cân nặng. Đây là lý do tại sao người Nhật không quá béo phì.

Thiền

Thiền là một phần trong cuộc sống của họ. Tất cả đàn ông, phụ nữ, trẻ em và người già đang thiền định. Thiền có thể làm giảm căng thẳng và giúp ổn định cuộc sống. Khi cuộc sống không căng thẳng, tuổi thọ sẽ tăng lên. Đây là bí mật của tuổi thọ Nhật Bản.