Cách giảm mỡ đùi

Tôi đã tập luyện được một thời gian và tôi cảm thấy cơ thể mình, đặc biệt là đùi, mềm mại hơn rất nhiều. Con bạn có giảm cân đúng cách không? Cơ thể có mềm ra không, mỡ có tan chảy không? Em cảm ơn các bác. (Eckcom) .

Ảnh minh họa: Sức khỏe phụ nữ .

Trả lời:

Xin chào, chỉ số BMI của bạn là 20,7 là bình thường. Do đó, bạn không nên thêm quá nhiều trọng lượng vào chế độ ăn uống để giảm cân, mà nên ăn đủ thực phẩm để giữ sức khỏe và không tăng cân. Hiện tượng bạn mô tả: Thư giãn đùi và kết quả giảm cân cho thấy cơ bắp lỏng lẻo, không tốt cho sức khỏe. Có thể là do bạn thiếu chất lượng và đào tạo không chính xác để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Về cơ bản, để duy trì sức khỏe, tôi cung cấp cho bạn một số gợi ý như sau: — Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và đảm bảo bữa sáng. Nên ăn nhiều thức ăn. Hạn chế chất béo, đường, ăn đủ chất đạm, cải thiện rau xanh, trái cây chín, thực phẩm giàu canxi như cua, cá không xương nhỏ, tôm nguyên con, đậu phụ, sữa giàu canxi … uống 1,5 đến một ngày 2 lít nước. Mỗi buổi tập nên kéo dài ít nhất 30 đến 60 phút, duy trì nhịp điệu 3 đến 5 mỗi tuần. Nếu bạn muốn làm mỏng đùi, bạn phải tập đúng bài, và có thể bạn cần một huấn luyện viên để hướng dẫn bạn.

– Cần ngủ đủ giấc để đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.

Chúc may mắn.

Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt