Tại sao giảm cân thất bại?

Tôi nặng 89 kg, cao 1,71 m và sau một thời gian giảm cân, giảm xuống còn 77 kg và tập thể dục trong 3 giờ mỗi ngày. Tuần này, tôi không bao giờ bỏ cuộc. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên chi tiết về việc giảm cân. Cảm ơn bác sĩ. (Quchnhtahk) .

Trả lời:

Xin chào,

Bạn đã giảm 12 kg. Đây là một kết quả rất tốt, điều đó chứng tỏ rằng bạn có kiến ​​thức và thực hành tốt. . Tôi không biết bạn đã giảm cân bao lâu? Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giảm cân đòi hỏi một lộ trình khoa học và bền vững mà không cần vội vàng, nhưng điều quan trọng là phải từ từ giảm cân và duy trì tăng trưởng tối ưu. Vấn đề của bạn là duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục hiện tại của bạn. Thói quen ăn kiêng của những người giảm cân là một chiều. Khi bạn cần giảm tỷ lệ, bạn phải giữ nguyên hoặc giảm nhiều hơn, nhưng không bao giờ quay lại chế độ ăn ban đầu như trước. Phương pháp tập thể dục là như nhau, và bảo trì thường xuyên nên được thực hiện thường xuyên.

Trong tương lai gần, bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống và tập thể dục, đã thay đổi so với các tuần trước. Nếu không có thay đổi, bạn phải giữ sự thay đổi và thực hiện đánh giá dinh dưỡng, đo lượng mỡ trong cơ thể để xem có còn lại quá nhiều không. Có thể bạn mất rất nhiều chất béo trong quá trình tập luyện và khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên đáng kể. Không có chất béo, ngay cả khi bạn không thấy giảm cân, cơ bắp sẽ tăng lên, đó là một xu hướng sức khỏe rất tốt. Bạn cũng phải chú ý đến thực tế rằng chế độ ăn uống sẽ làm giảm năng lượng, nhưng phải lành mạnh.

Bạn muốn duy trì ý chí, duy trì tập thể dục tốt, chế độ ăn uống phải hiệu quả và tiếp tục giảm cân. — Trân trọng.- — Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt