Cô gái đi bộ nhanh mỗi ngày và giảm 30 kg
Krystal Sanders hiện tại đã giảm được 30 ký. Nhiếp ảnh: Kenny Braun.
Dù chỉ cao 5’2 nhưng Krystal Sanders (Krystal Sanders) đã nặng tới 84 kg. Cô ấy không thể cưỡng lại đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Khi chuẩn bị đám cưới vào năm 2008, áp lực khiến cô ăn nhiều hơn. Cô ấy chắc hẳn đã mua một chiếc váy cưới 18 inch của Mỹ.
Khi bộ ảnh cưới được hoàn thành vào tháng 10 năm 2008, cô ấy thậm chí còn không muốn nhìn vào chúng. “Khi tôi ở một mình, tôi nhìn bức ảnh và khóc”, cô gái chia sẻ, “Nó giống như một cú đấm vào mặt. Tôi xấu hổ vì tôi quá béo”. Từ đó cô biết mình cần phải đổi tiền.
Krystal sau đó dọn dẹp nhà bếp và loại bỏ tất cả khoai tây chiên kiểu Pháp, bánh pizza đông lạnh và đồ ăn vặt khác. Thay vì ăn ở ngoài, cô bắt đầu nấu ăn với thực đơn lành mạnh, ăn nhiều rau và cẩn thận. “Tôi đã mở mắt để thấy sự khác biệt giữa lượng thức ăn tôi thường ăn và lượng thức ăn tôi muốn ăn. Cô ấy nói.” Không ai có thể ăn được. “Cô ấy bắt đầu dành 30 phút đi bộ nhanh sáu ngày mỗi tuần. Sau đó, cô ấy bổ sung các bài tập đã học được từ đĩa DVD dạy học và bỏ hẳn soda. Và thực phẩm chế biến sẵn. Cô ấy đã đạt được cân nặng lý tưởng là 60 kg. Cô ấy không bao giờ dừng lại , cô gái ac tiếp tục giảm cân cho đến tháng 12 năm 2009, cân nặng của cô ấy là 54 kg. “Tôi không thể tin được. Tôi nghĩ rằng sự cân bằng đã bị phá vỡ. “Krystal đẹp ngất ngây. Bây giờ Krystal đã đủ sức khỏe để chạy 14 km hoặc đạp xe leo núi cùng chồng. Cô ấy không còn sợ hãi khi nhìn thấy mình trong ảnh nữa. Cô ấy vui vẻ nói:” Tôi từng trốn trong máy ảnh, nhưng bây giờ Tôi thích nhìn thấy mình trong bức ảnh, “Cuối cùng thì tôi cũng hài lòng với ngoại hình của mình.
Mẹo của Krystal: — -Bổ sung sắt: giảm cân không chỉ là tập thể dục. Thay thế chất béo bằng các chất xây dựng cơ bắp có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Dùng sữa chua Hy Lạp: Sử dụng sữa chua Hy Lạp ít béo trong thực phẩm thay vì mayonnaise và các loại gia vị khác. — -Chuẩn bị đầy đủ: Hãy chuẩn bị dụng cụ thể thao ngày hôm trước: quần áo, nước và dụng cụ, sau đó sẽ không có gì ngăn cản bạn tập thể dục.
Minh Nguyễn (Nữ theo Tạp chí Sức khỏe)