8 mẹo giảm cân từ khắp nơi trên thế giới

Boldsky cho biết thừa cân và béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim và thậm chí là ung thư. Tết Nguyên Đán đang cận kề, nhiều người đang tìm cách giảm cân để tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Chế độ ăn uống là một trong những phần quan trọng nhất của quá trình giảm cân. Dưới đây là một số mẹo giảm cân từ khắp nơi trên thế giới, bạn có thể tham khảo.

Người Nhật chỉ được ăn 70% số bữa nếu muốn giảm cân. Ảnh: Boldsky .

Trung Quốc

Ở Trung Quốc, nhiều người giảm cân và tránh xa cân nặng bằng cách uống súp nóng. Món ăn này là hỗn hợp của bắp cải và cà rốt, ớt, cà chua và muối, ăn ngày 3-4 lần trong 7 ngày. Ngoài súp, họ chỉ ăn những thức ăn ít calo trong quá trình giảm cân. Người Trung Quốc cho rằng đây là phương pháp giảm cân bằng súp 7 ngày một tháng, là phương pháp giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

Thái Lan

Người Thái sử dụng các phương pháp giảm cân (bao gồm cả các sản phẩm cay) để giảm cân. Họ sử dụng rất nhiều ớt xanh và đỏ trong các món ăn của họ để làm cho chúng cay hơn, đặc biệt là khi cố gắng giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều thức ăn cay và ít chất béo có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp giảm cân.

Brazil

Brazil nổi tiếng với khiêu vũ, những bữa tiệc hoành tráng và phong cảnh tuyệt đẹp. Người Brazil thêm đậu nấu chín vào hầu hết các món ăn trong ngày để giảm và duy trì cân nặng. Đậu có hàm lượng protein cao và hàm lượng protein cao nên có thể đốt cháy tế bào mỡ nhanh hơn. Do đó, thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể tăng tốc độ giảm cân.

Pháp

Pháp có một thói quen ăn uống phổ biến nghe có vẻ hơi ngu ngốc, nhưng nó đã được chứng minh là có thể giúp mọi người giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn trong nhiều năm qua. Phương pháp này được gọi là “fork”, có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn thức ăn bằng nĩa thay vì dùng thìa, không dùng dao hoặc bằng tay. Bằng cách này, bạn có thể từ bỏ một số loại thực phẩm như pizza, bánh mì, thịt bò nướng,… vì những thực phẩm này không thể ăn được bằng nĩa. Do đó, phương pháp này khuyến khích mọi người sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh như salad và đồ ăn nhẹ.

Thói quen ăn kiêng để giảm cân của Indonesia-Indonesia có liên quan chặt chẽ đến tài liệu của đất nước. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống, mọi người thực hiện chế độ ăn kiêng hàng ngày trong một tuần. Trong quá trình ăn kiêng, họ chỉ uống nước và ăn trái cây. Do đó, chế độ ăn thường xuyên này không chỉ có thể giúp mọi người giảm cân nhanh hơn mà còn giúp cơ thể giải độc.

Nga

Theo người Nga, có một mẹo nhỏ trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng. chế độ ăn. Kiều mạch là một loại ngũ cốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân, vì nó có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Người Mexico khuyên mọi người trên khắp thế giới muốn giảm cân nên tiêu thụ quế, sữa và trà không đường 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào trà quế. Các chất chống oxy hóa trong loại trà này có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân.

Nhật Bản

Ở Nhật Bản, hầu hết những người muốn giảm cân đều tuân theo những lời khuyên về chế độ ăn kiêng cũ. Kiểu ăn kiêng này khuyến khích mọi người ngừng ăn khi đang ăn, vì 70% bữa ăn đã được tiêu thụ hết. Thói quen ngừng ăn này có thể giúp mọi người không ăn quá nhiều, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Cách làm hai loại salad rau củ tươi giảm cân