Hoàn thành trò chơi một cách chính xác

Môn chạy cũng gồm ba phần: “mở bài, thân bài, kết luận”. Bắt đầu nên có hai phần đầu tiên, nhưng không phải ai cũng biết phần cuối của cuộc họp hiện tại. Đây là chất làm mát hoặc làm mát cơ. Khái niệm làm mát cơ bắp từ lâu đã được sử dụng bởi các vận động viên và người chạy chuyên nghiệp. Quá trình này giúp hạ nhiệt các cơ, giúp chúng thư giãn và cơ thể bạn trở lại các chức năng bình thường. Mỗi mô hình hoạt động có một phương pháp làm mát khác nhau.

Mỗi chế độ vận hành đang hoạt động có một phương pháp làm mát khác nhau.

Hoạt động bình thường

Trong loại hoạt động này, thường bạn sẽ không tốn quá nhiều sức lực, tốc độ và tốc độ hoàn hảo, và quãng đường tất nhiên là không quá dài. Việc chạy bộ buổi sáng lành mạnh của bạn có thể được phân loại thành các loại sau:

Đối với chạy không thường xuyên, việc làm mát rất đơn giản, bạn chỉ cần giảm tốc độ từ từ, sau đó đi bộ nhanh trong vòng 3-5 phút. Sau đó đi bộ trong 5 phút và thực hiện một số bài tập thư giãn đơn giản. — Chạy cường độ cao

Nếu mục tiêu của bạn là giảm vài cân hoặc ít hơn. Đối với vòng eo, việc chạy cường độ cao sẽ yêu cầu các bước làm mát phức tạp hơn. Làm mát cơ có thể giúp bạn Tránh hầu hết tình trạng đau nhức cơ sau khi tập, khi muốn chạy xong cần chuyển từ nhanh sang trung bình trong vòng 5 đến 10 phút. Sau đó, bạn sẽ phải hạ nhiệt hoàn toàn theo kế hoạch hoạt động bình thường. Nhưng đây không phải là tất cả, bạn cần xoa bóp các cơ từ 5 đến 10 phút.

Ngoài kỹ năng và kiến ​​thức thể thao, giày là một yếu tố quan trọng khác để đảm bảo việc chạy bộ thành công. Việc chạy của bạn .

Những lưu ý khi đi giày chạy bộ

Đối với giày chạy bộ, các yếu tố như độ chặt, độ ổn định và thăng bằng khi chạy luôn là những yếu tố cần được quan tâm. Không những vậy, một đôi giày chạy bộ có thể giúp bạn bật lại từng bước, giúp quá trình tập luyện trở nên dễ dàng hơn.

Một đôi giày chạy bộ tốt có thể giảm nguy cơ chấn thương và tăng tỷ lệ thành công. Khu vực. Đọc thêm về Ultra Boost và giày chạy bộ adidas tại đây.

Thông qua các công nghệ như công nghệ dệt Primeknit và hệ thống đế Stretch Web, Ultra Boosts có thể đảm bảo rằng người chạy sẽ không bị thương. cảnh báo trước. Đồng thời, hơn 3000 viên Boost Energy trong mỗi đế giày sẽ giúp mỗi bước đi của bạn thêm êm ái. Dù bạn sử dụng chế độ vận hành nào, Ultra Boost sẽ luôn mang đến cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.

Thu Ngan

Ultra Boost đã có mặt tại các cửa hàng adidas tại Việt Nam: — adidas Bitexco: Hải Triều 2, Tòa nhà Bitexco, TP.HCM, Q.1, TP.HCM, Adidas Vincom B: TP.HCM SC, Q.1, Le Thanh Ton, City: Adidas Le Loi, HCMC, District 7, 1058 Nguyen Van Linh Street: Adidas Royal City, HCMC, District 1, Le Lei, 66: Nguyen Trai 72A, Thanh Xuan District. Hà nội