Giảm 9 kg thần tốc của Diễm My 9X

Là người trong làng giải trí Việt, Diễm My rất coi trọng chế độ ăn uống và tập luyện. Theo cô, vóc dáng phụ thuộc 30% chăm chỉ và 70% là chế độ dinh dưỡng tốt.

Diễm My được huấn luyện viên tổ chức và cung cấp một chương trình tập luyện toàn diện không chỉ đốt cháy calo, cải thiện sức bền mà còn giúp tăng vòng 2: cô chọn vòng 3 tập với huấn luyện viên 3 lần / tuần, thời gian còn lại Tập chạy bộ và yoga. Diễm I thường chạy bộ trong một giờ, kết hợp với đi bộ 2 phút một lần. Người đẹp có 100 lần gập bụng và 60 lần nhảy xa.

Diễm Em tập võ với huấn luyện viên Arnaud Lepont. Nhiếp ảnh: Tâm .—— Diễm My chia sẻ rằng gần đây cô đã thay thế chạy và ngồi bằng võ tự do. Cách làm này giúp giải tỏa áp lực công việc, đặc biệt là đốt cháy năng lượng hiệu quả. Công việc diễn xuất đòi hỏi Diễm My phải có sức khỏe và đóng nhiều vai phụ nữ khác nhau. Tập luyện võ thuật có thể giúp cơ thể anh ta trở nên mạnh mẽ, linh hoạt và săn chắc hơn. cách phát âm. Võ Tự Do đã giúp Diễm My giữ được vóc dáng gợi cảm hiện tại và thực sự đã giảm được lượng mỡ thừa.

Diễm My cho biết chế độ ăn uống chiếm 70% trong kế hoạch giảm cân của mình. Người đẹp đam mê ẩm thực và đôi khi không kiềm chế được việc ăn ngon, cân nặng tối đa của cô có thể lên tới 58 kg. Việc đầu tiên để giảm cân là thay đổi cách suy nghĩ và thói quen ăn uống, tạm thời quên đi những món ăn yêu thích, những món này chứa nhiều năng lượng, cùng huấn luyện viên xây dựng kế hoạch dinh dưỡng hợp lý nhưng hầu như không có năng lượng nào đủ chất. .

Chế độ ăn uống đã thay đổi, cô nói không với đồ ngọt và giảm lượng carbohydrate và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Trải qua quá trình sắp xếp công việc căng thẳng, Diễm My cố gắng sử dụng những thực phẩm lành mạnh hơn, nặng hơn để ăn đủ bữa ăn, dinh dưỡng và thực phẩm không lành mạnh.

Diễm My thay cơm trắng bằng gạo lứt, bổ sung protein có trong ức gà, thịt bò, ăn nhiều trái cây, các loại hạt và rau xanh để tăng cường chất xơ và vitamin giúp cơ thể luôn hoạt động. Thức uống của tôi có chanh, sả, mật ong hoặc nước detox không đường, có thể giúp thanh lọc cơ thể, làm trắng da và trông rạng rỡ.

Thực đơn làm đẹp hàng ngày: — Buổi sáng: một ly nước ép cà chua, 10 hạt hạnh nhân hoặc: hạt hồ đào.

Bữa trưa: Nhiều rau và 150 gram thịt gà / cá / thịt bò nạc, cộng với một chén gạo lứt, cho một vài ngày xem phim hoặc tập thể dục mạnh.

Buổi tối: 100 gam ức gà luộc chứa rất nhiều rau củ.

Kiên trì ăn uống, hiện tại số đo 3 vòng của “Mờ Mờ” là 84-62-90 cm. Sau khi giảm cân thành công, Diễm My vẫn duy trì thói quen ăn uống và tập luyện như hiện tại, mục tiêu của cô là tiếp tục giảm 2 kg và 3 cm vòng 2 để lấy lại vóc dáng.