Cô gái 8x khỏe mạnh giảm 16 kg sau chuyến du lịch
Đinh Hằng trước và sau khi giảm cân. Ảnh: TN.
Đinh Hằng thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán, rất dễ tăng cân nhưng lại ít vận động, làm việc văn phòng từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày nên thường xuyên bị áp lực tăng cân. “Nâng cấp” không kiểm soát. Cân nặng của Hằng đạt đỉnh cách đây 8 tháng là 87 kg.
Ngoại hình và cân nặng thì không cần bận tâm, nhưng mục tiêu giảm cân của Hằng là sức khỏe. Cô cho biết: “Trong những lần đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ cảnh báo tôi rằng nếu tôi không giảm cân ngay lập tức sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với tôi, bệnh tiểu đường là một vấn đề nan giải.” Một người đam mê du lịch bụi, Ding Heng (Đinh Hằng) Cùng nhau đi du lịch nhiều châu lục, viễn cảnh bị bệnh tiểu đường không còn, kế hoạch nào cũng phải bỏ. Lái xe trên phố là một “cơn ác mộng kinh hoàng”. Đây là lý do tại sao cô quyết định bắt đầu giảm cân trong 8 tháng qua.
Qua đọc và tham khảo ý kiến của bác sĩ, Hằng đã xác lập được 4 nguyên tắc để kiểm soát cân nặng, bao gồm: -Ăn ít chất bột-đường-Những cô gái chọn chế độ ăn ít chất bột-đường sẽ được liệt kê trong cuốn sách “4 giờ cơ thể” Giới thiệu. Đây là chế độ ăn kiêng dựa trên các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp (ví dụ như trứng, cá, thịt bò, đậu, rau, v.v.) trong 6 ngày liên tục trong tuần. Bạn chỉ có thể ăn thoải mái trong một ngày (một ngày ăn gian).
Nói thẳng ra, lúc đầu ăn theo thực đơn rất khó, vì các món ăn Việt Nam luôn có cơm và phở, sau này mới có carbohydrate. Hoàn tác. Sau một thời gian áp dụng, cơ thể anh bắt đầu thích nghi, không còn thèm những món ăn này nữa. “Kể từ khi giảm cân, tôi ngày càng quan tâm đến dinh dưỡng hơn, và nhận thấy rằng mình đã không thực sự ăn uống lành mạnh trong một thời gian dài. Hiểu rõ hơn về dinh dưỡng, tôi không còn thích chế độ ăn kiêng trước đây nữa”. Các thành phần.
Di chuyển nhiều hơn
Từ một nhân viên văn phòng ngại vận động, cô gái nắm bắt cơ hội rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Ngoài các chương trình tập luyện thể dục, aerobic thường xuyên, Hằng cũng quen với việc đi bộ thay vì chạy xe máy đến cơ quan hoặc gần nhà. Gần đây cô ấy đang đi xe đạp. Khi đi du lịch và không đòi hỏi ăn uống, Hằng đi quãng đường xa hơn, dưới 10 cây số một ngày. Ngoài ra, cô gái 8x còn tham gia các hoạt động như lặn biển, leo núi, hiking (một chuyến du lịch bụi), đạp xe băng rừng và các hoạt động khác. Tính tự chủ cao-Nhiều bạn đang nghĩ làm cách nào để Hằng giảm cân từ từ, mỗi tháng được 2 kí, nhưng cứ tiếp tục mãi không khỏi. Cô gái cho biết, khó khăn lớn nhất đối với những người muốn giảm cân là tinh thần nôn nóng, khi không đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn, họ rất dễ nản lòng. “Để thực sự trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn, tính kiên trì và kỷ luật là điều cần thiết. Tôi thường về nhà sau 10 giờ làm việc văn phòng vất vả nhưng vẫn cố gắng đến phòng tập. Những ngày bận rộn, tôi cũng từ chối ăn uống và kiên quyết. Hãy đạt được mục tiêu của mình. Cô gái này học cách yêu bản thân và có trách nhiệm với cơ thể của mình. Sau mỗi bài tập, Hằng có những lời động viên: “Tôi đang cải thiện từng ngày và tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân.
Nói chung người giảm cân luôn cảm thấy mệt mỏi và lười vận động, vóc dáng của Song Hằng phục hồi tốt hơn trước, nhất là sau những bài tập thể dục thể thao vất vả như lặn, leo núi, đi bộ đường dài. Đồng thời, Hằng đang ở Đông Nam Á và Nhật Bản Mình xách balo được khoảng 4 tháng, vấn đề là khó ăn kiêng khi đi du lịch, Hằng không có nghĩa là ăn kiêng vì sẽ làm mất đi thú vui nấu nướng trong chuyến đi, ngược lại còn cải thiện được khả năng vận động của mình. Nhờ đó, tôi không cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp sau khi giảm cân, mà còn tốt hơn, vì tôi giảm cân một cách tự nhiên từ từ và đều đặn và thường xuyên tập thể dục.
Nổi tiếng là người có tiếng, có cá tính, có thể nói một khi đã đặt mục tiêu thì sẽ quyết tâm đạt được điều này nên Hằng sẽ luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và bạn bè, nhiều người biết đến mình đều cảm nhận được điều đó Điều bất ngờ là sau khi gặp lại, cô gái dạn dĩ này ngày nào càng trở nên thon thả, săn chắc, cân nặng hiện tại là 71 kg, cao 1,64 m, chỉ số BMI đã giảm đi rất nhiều, đặc biệt Hằng không còn nếp nhăn hay nếp nhăn sau khi giảm cân. Dấu hiệu sạm da như nhiều người lo lắng
Đinh Hằng khỏe mạnh sau khi giảm cân
Không bằng lòng với những gì mình đạt được, giờ Hằng tiếp tục giảm cân.Phải mất thêm 6 kg nữa để phục hồi chỉ số khối cơ thể của anh về mức thích hợp.
Sau khi chia sẻ kinh nghiệm với bạn bè, Hằng thấy nhiều người thừa cân cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng vì ngoại hình của mình. TÔI. Cô gái này chỉ có một lời khuyên, dù thân hình của bạn như thế nào đi chăng nữa thì hãy luôn yêu thương, tự hào và có trách nhiệm. Để giảm cân, trước hết bạn phải khỏe mạnh hơn rồi mới khỏe lại, đừng giảm cân chỉ để trông đẹp hơn trong mắt người khác.
Hằng cho biết: “Đối với tôi, giảm cân là một phần trong kế hoạch thay đổi lối sống. Hầu hết mọi người đều có nguy cơ tăng cân nếu không tập thể dục. Tôi luôn cố gắng duy trì lối sống năng động. Ăn uống lành mạnh hơn. “— Tran Ngoantranngoan@vnexpress.net