Từ bụng phệ trở thành trai 6 múi
Theo News.com.au, Adonis Hill (Adonis Hill), 35 tuổi, người Mỹ, là một người đàn ông thừa cân, sự nghiệp thất bại ở tuổi 27 và mắc chứng trầm cảm. Trò chơi quá lớn. Cân nặng của anh có lúc lên tới 140 kg. Sau đó, chàng trai thay đổi hoàn toàn lối sống, ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, tập thể dục đều đặn, vận động nhiều nhất có thể. Ảnh: Buzzfeed .
Anh chàng này luôn có thói quen ăn uống đúng cách và có thể giúp xây dựng cơ bắp. Một ngày trên đồi điển hình bắt đầu lúc 4:45 sáng, phục vụ cà phê, ba quả trứng, hai lòng trắng trứng và bột yến mạch. 5h30 chiều, anh đến phòng tập khởi động và hướng dẫn khách hàng cách tập. Vào buổi trưa, anh ấy ăn gà hoặc cá cũng như cơm và rau. Sau đó, anh ấy sử dụng protein lắc cho bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối, như thịt trộn với salad.
Adonis cho biết: “Bạn không thể tưởng tượng nổi lúc đó tôi béo như thế nào. Lúc đó tôi khoảng 5 tuổi. Vì vậy, tôi quyết định thay đổi. Hill tập 5-6 lần một tuần, với 2 nhóm cơ khác nhau trong mỗi buổi. Ví dụ: anh ấy thực hiện bài tập lưng và bắp tay vào thứ Hai, và bài tập cơ tam đầu và ngực vào thứ 3. Mỗi lần tập, anh ấy sẽ tập thêm 20 phút tập aerobic để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tập luyện tại phòng tập thể dục 5 Vào giữa năm, Adonis Hill gặp Alyssa, một sinh viên có hoàn cảnh đặc biệt, cô quá béo nên không thể giảm cân và trở nên quyến rũ, thông thường Alyssa có vấn đề về tâm lý nên anh không bao giờ nghĩ rằng cô có thể giảm cân.
Adonis, huấn luyện viên trước khi giảm cân. Ảnh: A&E Network.
Adonis Hill đã phát triển một phương pháp độc đáo để biến mình thành hình mẫu để luyện tập cùng các học viên. Cân nặng của anh ấy tăng lên khoảng 32 Kilogram, trở nên mập mạp như trước, và sau đó Alyssa đã giảm cân. Để tăng cân nhanh chóng, anh đã ngừng tập thể dục và tích cực tiêu thụ 6.000 đến 7.000 calo từ khẩu phần ăn mỗi ngày.
Mặc dù bản thân Adonis Hill có thể giảm cân dễ dàng và nhanh chóng theo giáo án của mình nhưng anh vẫn tuân theo. Alyssa khuyến khích cô thực hiện kế hoạch tập luyện. Sau vài tháng tập luyện nghiêm túc với Adonis watch, Cân nặng của Alyssa đã giảm đáng kể gần 25 kg. Vóc dáng của cô ấy trở nên gầy đến mức Alyssa không thể tin được. Quan trọng nhất, huấn luyện viên đã bày tỏ niềm tin rằng nếu cô ấy thực sự chăm chỉ, cô ấy sẽ trở thành Hấp dẫn. Cuối cùng, bốn tháng sau, Hill và các học trò của mình giảm được 28 kg, anh lấy lại được cơ bụng sáu múi dễ thương và Alyssa trở nên thon gọn.
Two Hill Cô giáo đã giảm 28 kg. Ảnh: A&E Network .
Adonis đã truyền cảm hứng cho nhiều người thừa cân có thêm động lực tập luyện. Sắp tới, huấn luyện viên dự định đi bộ từ New York đến California để động viên mọi người Du lịch an toàn và lành mạnh.
Adonis và bài tập sinh viên
Khánh Ly