Cách ăn kiêng để giảm calo mỗi ngày

Những người thừa cân thường bị ám ảnh bởi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn không chú ý đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn cần tập thể dục để đốt cháy calo. Theo Boldsky, có một số cách đơn giản giúp bạn giảm lượng calo mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Ảnh: Boldsky .

Bữa ăn nhẹ

Chúng ta thường ăn ba bữa một ngày, vì vậy xu hướng ăn quá nhiều trong các bữa ăn có thể khiến cơ thể bạn ăn quá nhiều. Do đó, chúng ta nên chia thành 4 đến 5 bữa trong ngày, vừa tránh đói giữa chừng, vừa nạp vào cơ thể từ từ. – Lấy trái cây làm đồ ăn nhẹ – chọn trái cây và thay thế đồ ăn vặt bằng thực vật tươi. Trái cây chứa nhiều chất xơ và nước, có thể giúp chúng ta no nhanh hơn và hết cảm giác thèm ăn. Chúng cũng rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu, tương đối ít chất béo và calo nên có thể thúc đẩy quá trình giảm cân thành công.

Ăn nhiều rau

Ăn tinh bột giúp giảm lượng calo trong ngày. Bắt đầu ăn với rau hoặc salad, và sau đó sử dụng carbohydrate.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách tốt để giảm lượng calo trong ngày. Uống nhiều nước có thể giúp chúng ta cảm thấy no, giảm tiêu thụ thức ăn và đốt cháy calo nhanh chóng.

Tránh nước ngọt và nước trái cây có đường

Để giảm lượng calo, bạn cần uống nhiều nước, nhưng tuyệt đối tránh sô-đa hoặc nước trái cây có đường. Chúng là nguyên nhân gây tăng cân. Những loại nước trái cây này chứa rất nhiều calo.

Ăn bột giàu protein

Bột giàu protein là lựa chọn phù hợp để giảm cảm giác thèm ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Trong ngày, việc ăn uống tự chế biến ở nhà luôn là lựa chọn lành mạnh vì bạn có thể kiểm soát và chú ý đến giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm. .—— Tuyển dụng trò chơi