Thực đơn giảm cân 5kg của He Khánhhua trong vòng 2 tuần
Gương mặt đẹp, làn da trong veo, vóc dáng lý tưởng, nhưng cân nặng luôn là vấn đề thứ năm. Người đẹp tăng 10 kg sau 3 tháng. Trang sợ bị thừa cân, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, thân hình nặng nề và sẽ cảm thấy tự tin khi mặc quần áo. Người đẹp quyết tâm giảm cân.
Trang trước khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật được cung cấp.
Trang này tự nhận là một người sợ ăn kiêng do sở thích ăn kiêng. Do đó, người đẹp học hỏi và hỏi thăm nhiều người, lắng nghe những gợi ý khác nhau và chuẩn bị thực đơn phù hợp cho mình. Huấn luyện viên tại trung tâm thể hình gợi ý Trang một thực đơn đẹp mắt với thịt và rau, đồ ngọt như sữa chua, trái cây không gây khó chịu hay nhàm chán. Giảm carbohydrate, giúp bạn giảm 5 kg trong 2 tuần
– sáng: ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch. Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể mua ngũ cốc ngay lập tức trong siêu thị, đó là bột và nước, và sữa.
– Bữa trưa: Ức gà hoặc ức gà luộc và một số loại rau có thể được thay đổi. Ít nhàm chán: bông cải xanh, đậu, rau quả …
Những trang này thường ưu tiên bông cải xanh, có tác dụng tốt, giúp giảm cân và làm đẹp da. Lưu ý: Ức gà chỉ tiêu thụ khoảng 120 đến 150 gram. Người đẹp thường ăn sữa chua không đường hoặc ít đường. Sữa chua chỉ có thể đại diện cho 120 calo, và ít calo hơn thúc đẩy tiêu hóa.
– Tối: Ức gà hoặc ức gà luộc. Sử dụng táo thay vì rau. Người đẹp chỉ ra rằng bạn phải ăn tối trước 8 giờ tối. Để tiêu hóa thức ăn tốt nhất, đừng tích lũy quá nhiều chất béo. Ảnh: NVCC. Ngoài ra, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nó phải cung cấp thêm protein cho cơ thể, để cứ sau 3 đến 4 ngày, người đẹp có thể sử dụng thịt bò và cá chế biến thay cho bữa ăn. Kết hợp nhiều, nhưng giới hạn trong chiên, chiên và chiên. Thực đơn cần 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của bạn.
Chia sẻ hoa, thực đơn ngon, sau một thời gian, luôn nhàm chán, để bạn có thể thay đổi rau một cách linh hoạt. Và trái cây. Địa điểm nghiên cứu rất căng thẳng và cơ thể không quen với lượng calo thấp, vì vậy nó hơi mệt mỏi vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Sau 2 tuần ăn kiêng và tập thể dục liên tục, cô đã giảm được 5 kg, từ 68 kg xuống còn 63 kg. Giờ đây, Thu Trang tiếp tục giảm cân để đạt được vóc dáng như mong muốn.
Các trang trước và sau khi giảm cân. Ảnh: NVCC
Cách giảm cân của Trang là điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục. Chế độ ăn uống của cô chứa nhiều rau xanh và một lượng nhỏ carbohydrate. Ngoài kết quả nhanh hơn, nó cũng có thể kéo dài phòng tập từ 1,5 giờ đến 2 giờ mỗi ngày.
Khánh Lý