Thời đại của những người thành công

Lễ buổi sáng – Laura Vanderkam (Laura Vanderkam) là tác giả của nhiều cuốn sách về quản lý thời gian và hiệu quả của những cuốn sách bán chạy nhất. Ông đã nghiên cứu thời gian biểu của những người thành công đáng ngưỡng mộ. Cô nhận thấy họ thức dậy rất sớm. Và hầu hết mọi người thích nó quá nhiều vào buổi sáng.

Laura Vanderkam, tác giả của nhiều cuốn sách về quản lý thời gian và năng suất. Ảnh: Lauravanderkam.com

Đầu tiên, xác định các phần quan trọng và tập trung. Nghiên cứu cho thấy mục tiêu làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Có một mục tiêu rõ ràng có thể cải thiện rất nhiều sự tự tin và tự chủ.

Công việc quan trọng cần được thực hiện trước tiên, không làm phiền – Nhiều người đến văn phòng và ngay lập tức kiểm tra email và các cuộc họp. Làm việc trong văn phòng là bình thường và ngày kết thúc.

Nghiên cứu cho thấy sự tỉnh táo và Trí nhớ, khả năng suy nghĩ và học hỏi rõ ràng có thể thay đổi từ 15% đến 30% trong ngày. Hầu hết chúng ta trở nên rõ ràng hơn trong vòng hai tiếng rưỡi đến bốn giờ sau khi thức dậy. Bạn không muốn lãng phí nó vào những thứ đòi hỏi ít hiểu biết hơn.

Hãy nghỉ ngơi khi bạn không có báo thức vào buổi chiều

Bạn có thể thấy rằng bạn không có báo thức vào buổi chiều. Chúng tôi là tất cả. Bạn muốn biết nếu bạn mệt mỏi hoặc buồn ngủ sau bữa ăn? Tuy nhiên, đây chỉ là nhịp sinh học tự nhiên của chúng tôi. Đầu tiên, hãy nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy ăn nhẹ hoặc ngủ trong vài phút.

– Tiếp theo, tất cả những gì bạn cần là một phần nhỏ của chương trình buổi sáng. Xem lại các mục tiêu và tiến độ bạn đạt được sáng nay trước khi tiến hành.

Cuộc họp buổi chiều, cuộc gọi điện thoại và việc vặt

Khi bạn tràn đầy năng lượng, đây là lúc bạn muốn tập trung vào công việc sáng tạo và đầy thách thức. Khi năng lượng thấp, hãy làm những công việc nhỏ nhất mà không phải suy nghĩ quá nhiều.

Nghiên cứu cho thấy buổi chiều thực sự là thời gian tốt nhất cho một cuộc họp, đặc biệt là ba giờ vào buổi chiều. Bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, ngay cả khi họ không làm gì trực tiếp, bạn bè của bạn có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả công việc. Có bạn bè ở gần là đủ để tăng năng suất của bạn.

Một buổi tối thư giãn

Mặc dù những người thành công thường làm việc trong một thời gian dài, họ thường nghỉ làm. Trước bữa tối, doanh nhân người Mỹ, diễn giả và tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất, Tim Ferriss, đã đề nghị viết một mục tiêu lớn cho ngày mai. Điều này sẽ cho bạn nghỉ ngơi và thư giãn.

Sau đó, làm một số hoạt động thư giãn.

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các chiến lược giải nén thực sự bao gồm tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao, cầu nguyện hoặc tham gia các nghi lễ tôn giáo, đọc, nghe nhạc, dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, đi bộ, thiền hoặc tập yoga. Các chiến lược ít hiệu quả nhất là đánh bạc, mua sắm, hút thuốc, uống rượu, ăn uống, chơi trò chơi video, lướt Internet, xem TV hoặc xem phim trong hơn hai giờ. Tiếp theo là đi ngủ.

Mất ngủ có thể làm tê liệt suy nghĩ, sự chú ý, chức năng điều hành, trí nhớ flash, cảm xúc, kỹ năng định lượng, khả năng suy luận logic và kiến ​​thức toán học nói chung. — Vì vậy, điều quan trọng là có được một giấc ngủ ngon.

Anh Dương (tùy theo tuần)