Tại sao bạn không chạm vào khuôn mặt của bạn
Chúng ta tiếp xúc nhiều bề mặt cả ngày như tay nắm cửa, nút bấm thang máy, ghế xe buýt… những nơi nCov có thể tồn tại rất lâu. Từ đó, bạn có thể mang vi khuẩn vào mũi, miệng và mắt.
Tiến sĩ Vanessa Raabe (Tiến sĩ Vanessa Raabe), Trợ lý Giáo sư Y khoa tại Trường Y tế Lange thuộc Đại học New York (New York, Mỹ): “Đây là một thói quen, bởi vì tất cả chúng ta đều không thể làm được, hoặc thậm chí không nhận ra rằng chúng tôi đang làm điều đó. ”- Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học New South Wales ở Úc vào năm 2015 cho thấy rằng một người chạm vào khuôn mặt của mình trung bình 23 lần mỗi giờ. Phải thay đổi thói quen để tránh ảnh lan truyền: Yahoo.
Dưới đây là 4 mẹo để không sờ tay lên mặt:
1. Dùng khăn giấy khô
khi cảm thấy ngứa ngáy, hãy gãi, lau nâng mũi hoặc chỉnh kính … Hãy lấy khăn giấy ra thay vì dùng tay.
Nếu bạn cảm thấy mình phải hắt hơi, nếu không có khăn giấy, hãy hắt hơi vào khuỷu tay thay vì dùng tay. Làm lây lan mầm bệnh cho người khác và đồ vật.
2. Chú ý đến lý do chạm vào khuôn mặt của bạn
Tiến sĩ Vanessa Raabe đề nghị: “Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn chạm vào khuôn mặt của chúng tôi”. Biết khi nào và tại sao phải chạm vào da mặt sẽ giải quyết được nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, nếu bạn gãi mặt vì khó chịu và ngứa tóc, hãy buộc tóc vào chỗ cũ. Nếu bạn dụi mắt vì khô, hãy dùng kem dưỡng ẩm.
Phó giáo sư da liễu lâm sàng của Đại học Stanford (Stanford Health), Tiến sĩ Justin Ko, cho biết những bệnh nhân đeo kính áp tròng nên cân nhắc việc đeo kính. Tránh dụi mắt bằng kính thông thường. Tương tự như vậy, mặc dù khẩu trang không hiệu quả lắm trong việc ngăn chặn vi rút, nhưng chúng rất hữu ích vì chúng tạo ra rào cản cho mũi và miệng. Do đó, nên đeo khẩu trang.
Đặt những mảnh giấy ghi chú xung quanh nhà trước máy tính. Đây là một lời nhắc nhở hữu ích.
3. Giữ tay của bạn bận rộn – chạm vào quả cầu áp lực để làm cho bàn tay của bạn bận rộn hoặc các vật khác (chẳng hạn như chuột máy tính) để giảm tiếp xúc với mặt của bạn. Hãy nhớ làm sạch các vật dụng này thường xuyên.
“Sử dụng xà phòng thơm hoặc kem dưỡng da sẽ có ích”, Tiến sĩ Zach Sikora, một nhà tâm lý học lâm sàng Chicago cho biết. Khi bạn đưa tay lại gần mặt, mùi này có thể khiến bạn ý thức hơn về hành động của mình.
4. Comfort-Tiến sĩ Stew Shankman, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Northwestern, nói thêm: “Lời khuyên của tôi là mọi người không nên quá lo lắng và nghiện những thứ chúng ta chạm vào. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể ., Áp lực càng lớn, khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể càng thấp. “
Thực hành các bài tập thiền và hít thở tập trung sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Mặt khác, khi tay bạn sạch sẽ thì việc chạm vào da mặt cũng không đáng sợ như vậy. Tiến sĩ Shankman nói thêm: “Đây là hành vi tự nhiên của tất cả chúng ta, không phải để làm đến cùng. “-Bảo Nhiên (từ Nytimes)