Quy tắc “Nếu-thì” có thể giúp bạn thành công
Bạn đã đặt ra một số mục tiêu để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn, giảm cân và tập thể dục nhiều hơn, nhưng bạn không thể? Bạn không cô đơn.
Tuy nhiên, có một giải pháp có thể giúp bạn bám sát mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của mình. Đây là quy tắc “nếu-thì”.
Mục đích của quy tắc “nếu-thì” là cung cấp một kế hoạch hành động. Peter Gollwitzer, một nhà nghiên cứu tại Đại học New York, Hoa Kỳ, đã phát hiện ra rằng có một số kế hoạch hành động có thể tăng gấp ba lần cơ hội thành công của bạn. Một nghiên cứu cho thấy 91% những người sử dụng quy tắc “nếu-thì” đã tuân theo kế hoạch tập thể dục một cách chính xác, trong khi 39% những người không lập kế hoạch đã tuân theo.
Ảnh: Shutterstock .— “Nếu- Thì, công thức quy tắc là: nếu X xảy ra, tôi sẽ làm Y. Trong số đó, X là tình huống và Y là hành động bạn muốn thực hiện khi X xảy ra.
Ví dụ, bạn cố gắng không hoãn bất kỳ công việc nào. Thay vì chỉ đưa ra Mục tiêu chung chung là “Tôi cần ngừng trì hoãn”, hãy chuyển sang “Bất cứ khi nào tôi có một dự án quan trọng, tôi sẽ hoàn thành nó trước thời hạn hai ngày để có thời gian giải quyết những vấn đề này.” “- Giáo sư danh dự của Đại học Bắc Carolina, Tiến sĩ Bryan Robinson (Tiến sĩ Bryan Robinson) đã là tác giả của hơn 37 cuốn sách. Ông nói rằng ông đã sử dụng quy tắc” nếu-thì “trong thực tế của mình. Tiến sĩ Robinson nói:” My The mục tiêu là tập thể dục lúc 8 giờ sáng vào thứ Ba và thứ Năm, và tôi sẽ đến phòng tập thể dục trong một giờ. “-” Vậy “đây không phải là phép thuật. Tuy nhiên, nó có hiệu quả vì nhận thức được thời gian và đến vị trí mục tiêu sẽ tự động gửi tín hiệu khiến não bộ chú ý đến thời gian và vị trí và chuẩn bị hành động trong những trường hợp thích hợp. Tiến sĩ Robinson cho biết: “Nếu không được nhắc nhở, não bộ sẽ bối rối trong việc ghi nhớ kế hoạch và liên tục tìm ra thời điểm thích hợp để hành động. “- Giả sử bạn muốn hạn chế đồ chiên. Áp dụng quy tắc” nếu-thì “sẽ như thế này:” Nếu tôi thấy đồ chiên trong thực đơn của nhà hàng, tôi sẽ không gọi món. “Bằng cách này, bạn có thể đặt tình huống này lên đầu mình. Khi bạn đến một nhà hàng để nhìn đồ chiên, não của bạn sẽ tự động cảnh giác hơn. Bạn sẽ nhớ đừng gọi chúng.
” Ziegler Ziegler nổi tiếng từng nói rằng bạn không thể đạt được những mục tiêu không thể nhìn thấy và không nhìn thấy được. Tiến sĩ Robinson nói: Quy tắc “Nếu … thì” có thể giúp bạn đạt được và đạt được mục tiêu của mình.
Thứ Năm (Tâm lý học Hôm nay)