Lịch của những người thành công

Buổi lễ buổi sáng-Laura Vanderkam là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất về năng suất và quản lý thời gian, và ông nghiên cứu lịch trình của những người rất thành công. Cô nhận thấy rằng họ dậy sớm. Hầu như mọi người đều rất coi trọng buổi sáng.

Laura Vanderkam, tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất về năng suất và quản lý thời gian. Ảnh: Lauravanderkam.com

Đầu tiên, hãy xác định nội dung quan trọng và tập trung vào đó. Nghiên cứu cho thấy rằng mục tiêu khiến mọi người hạnh phúc hơn. Đặt ra các mục tiêu cụ thể có thể nâng cao sự tự tin và tự chủ rất nhiều.

Làm công việc quan trọng trước, đừng để bị phân tâm

Nhiều người đến văn phòng và kiểm tra ngay email và các cuộc họp. Công việc ở văn phòng là bình thường. Vào cuối ngày.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tỉnh táo và trí nhớ (khả năng suy nghĩ rõ ràng và học hỏi) có thể thay đổi 15-30% trong suốt cả ngày. Hai đến nửa đến bốn giờ sau khi thức dậy, hầu hết chúng ta đều trở nên minh mẫn hơn. Bạn không muốn lãng phí nó vào những thứ đòi hỏi ít trí thông minh hơn. Tất cả chúng ta có. Bạn muốn biết liệu người này có mệt mỏi hay buồn ngủ sau bữa ăn không? Nhưng đây chỉ là nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta. Đầu tiên, hãy nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ hoặc ngủ trong vài phút.

Tiếp theo, những gì bạn cần là một phần nhỏ của thói quen buổi sáng. Xem lại các mục tiêu và tiến độ của bạn vào sáng nay, sau đó bắt đầu lại các cuộc họp, cuộc gọi và cuộc họp buổi chiều làm việc – khi bạn tràn đầy năng lượng, đây là lúc bạn muốn tập trung vào công việc đầy sáng tạo và thử thách. Khi năng lượng gần hết, đừng làm quá nhiều và chỉ làm một số nhiệm vụ nhỏ. Nghiên cứu cho thấy buổi chiều thực sự là thời gian tốt nhất cho một cuộc họp, đặc biệt là ba giờ. -Khi nhiệm vụ nhàm chán và bạn cảm thấy không thoải mái, ngay cả khi họ không trực tiếp làm gì, bạn bè có thể giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc. Chỉ cần có bạn bè bên cạnh để tăng năng suất của bạn.

Một buổi tối thư giãn

Mặc dù những người thành công thường làm việc nhiều giờ, nhưng hầu hết họ đều nghỉ ngơi. Nạp tiền cho bữa ăn.

Trước bữa tối, doanh nhân, diễn giả người Mỹ và tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất Tim Ferriss đề nghị viết ra những mục tiêu lớn cho ngày mai. Điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi và thư giãn.

Sau đó, thực hiện một số hoạt động thư giãn.

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các chiến lược để giảm căng thẳng bao gồm tập thể dục hoặc thể thao, cầu nguyện hoặc tham gia các hoạt động tôn giáo. Đi lễ, đọc sách, nghe nhạc, dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, đi bộ, thiền hoặc tập yoga. Các chiến lược kém hiệu quả nhất là đánh bạc, mua sắm, hút thuốc, uống rượu, ăn uống, trò chơi điện tử, lướt Internet, xem TV hoặc xem phim trong hơn hai giờ.

Sau đó đi ngủ.

Mất ngủ có thể làm tê liệt tư duy, thiếu chú ý, chức năng điều hành, trí nhớ tức thời, cảm xúc, kỹ năng định lượng, khả năng suy luận logic và kiến ​​thức toán học nói chung. — Vì vậy, một giấc ngủ ngon là rất quan trọng.

Anyang (tùy theo tuần)