Tập thể dục lạc quan khiến bạn khổ sở
Khi chúng ta có một ngày tồi tệ, những người xung quanh chúng ta thường khuyên chúng ta “hãy lạc quan”, “đừng quá tiêu cực” và “hãy nhìn thật lạc quan.” Mạng xã hội cũng tràn ngập những bài đăng khuyến khích suy nghĩ tích cực.
Tuy nhiên, thái độ lạc quan và tích cực không phải lúc nào cũng có lợi và thực tế, đặc biệt khi bạn đang đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng. Ép bản thân để được hạnh phúc không những không thể mà còn gây độc hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Ảnh: Independent.
Paul Chrismer, một nhà nghiên cứu về hạnh phúc ở British Columbia (Canada), cho rằng con người không thể khiến cảm xúc khó chịu biến mất bằng cách bỏ mặc. Chúng tôi chỉ có thể che giấu bằng những thông tin dương tính giả và những gián đoạn ngắn hạn như uống rượu, mua sắm và duyệt mạng xã hội. Về lâu dài, việc tránh những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến con người ngày càng trở nên gò bó, thậm chí bực bội. Một nghiên cứu trên Tạp chí Cảm xúc năm 2018 cho thấy rằng việc luôn nỗ lực để giữ hạnh phúc có thể mang lại rất nhiều tác hại. Căng thẳng, tức giận và thất vọng. Cảm xúc tiêu cực ngày càng trở nên nghiêm trọng, dai dẳng và khó giải quyết.
Thực tế là, chúng ta không thể hạnh phúc mãi mãi.
Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, buồn bã, căng thẳng, lo lắng và tức giận là hoàn toàn bình thường và không nên biểu hiện sự thất bại. Ngoài ra, chúng có rất nhiều lợi thế. Chrismer nói: “Ví dụ, nỗi sợ hãi giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm, và sự xấu hổ giúp chúng ta sửa hành vi xấu.” Theo Tiến sĩ Constantine Lukin (Mỹ), không nên chia cảm xúc thành tốt và xấu, tích cực và tiêu cực. Mọi người đều phải học cách chấp nhận mọi cảm xúc và coi chúng như sự hướng dẫn giúp chúng ta hiểu bản thân hơn. Ví dụ, nỗi buồn chia tay công việc cho thấy bạn đã có một trải nghiệm ý nghĩa.
Ngoài ra, cảm giác cũng là một thông điệp đến những người xung quanh. Nếu bạn không tỏ ra buồn phiền thì người khác sẽ an ủi bạn như thế nào?
Luôn lạc quan là điều tốt, nhưng đừng quên lắng nghe cảm xúc của bạn.
Minh Trang (Theo SCMP / Tâm lý Ngày nay)