Làm thế nào để xóa bỏ định kiến?

Ảnh minh họa: tâm lý xã hội.

Nam giới không nên trang điểm. Hướng nội có nghĩa là chán ghét giao tiếp xã hội. Con gái thua kém con trai về kỹ thuật học, không có con trai nghĩa là không bằng ai … Theo kết quả nghiên cứu, con người thường có định kiến ​​dựa trên 4 (thành kiến ​​ngầm). Các yếu tố chính là tuổi tác, giới tính, chủng tộc và xu hướng tình dục.

Các nhà khoa học thần kinh tin rằng định kiến ​​vi tế là một chức năng vốn có của bộ não con người. Định kiến ​​ngầm là một phương thức vô thức ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về con người, sự vật và sự việc. Dù có thể bạn không nhận ra nhưng rõ ràng trong tiềm thức bạn sẽ có thiện cảm hay thù địch với một người hoặc một nhóm người nào đó. Ngay cả những người luôn theo đuổi sự công bằng cũng sẽ có những định kiến ​​riêng.

Trong xã hội, mọi người đều có những định kiến ​​khác nhau về những điều khác nhau, và những quan điểm khác nhau về cùng một sự việc. Điều này có thể dẫn đến xung đột và thậm chí bị coi là kẻ thù của kiến ​​thức xã hội và sự đồng cảm.

Vậy làm thế nào để xóa bỏ định kiến?

Bạn phải học cách công bằng-Bất cứ khi nào bạn nghe thấy định kiến ​​của người khác, bạn sẽ thường cảm thấy thất vọng, tự hỏi tại sao họ lại nghĩ như vậy và tức giận vì họ háo hức tóm tắt. Nhưng có một sự thật khác: nếu bạn muốn phá bỏ định kiến ​​của người khác, trước hết bạn phải là chính mình. Cần phải học cách phớt lờ những lời chỉ trích, phán xét của họ, tỉnh táo hơn khi đối mặt với vấn đề, đây là cách tốt nhất để xóa bỏ định kiến.

Cần sự đồng cảm

Bạn ghét thành kiến ​​của họ đối với một số người nhất định và khinh thường những người đánh giá người khác một cách tùy tiện theo quan điểm của riêng bạn. Nhưng sự thật là ai cũng có định kiến, nhưng ai cũng có định kiến.

Khi bạn muốn xóa bỏ thành kiến ​​của người khác đối với mình, bạn có bao giờ tự hỏi liệu mình có thành kiến ​​khi nhìn vào nó không? khác? Để thoát khỏi những định kiến, bạn cũng nên cố gắng bắt đầu bằng sự đồng cảm và thả mình vào suy nghĩ của người khác. Theo lời khuyên của các chuyên gia, để xóa bỏ định kiến, nên tăng cường tiếp xúc với các thành viên thuộc các nhóm xã hội khác nhau. Đối với những người có định kiến, bạn cần dần dần làm cho mọi người nhận thức được những mâu thuẫn trong niềm tin của họ.

Thiền

Theo nghiên cứu của Insider, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về định kiến ​​của họ. Có hại, hãy học cách hành động với ít phán xét hơn hoặc từ bi hơn. Tiến sĩ Adam Lueke, một nhà tâm lý học thực nghiệm tại Đại học Ball State ở Indiana, Hoa Kỳ, đã khẳng định rằng thiền định có thể làm giảm những định kiến ​​và phân biệt đối xử. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychology of Consciousness vào năm 2016, Leuke và nhóm của ông phát hiện ra rằng chỉ 10 phút thiền định mỗi ngày sẽ làm giảm sự kích hoạt tự động của các liên kết tiêu cực khi mọi người chạm vào da. Mắt đen và trắng.

Tất nhiên, thiền không phải là con đường tắt để giải quyết vấn đề của định kiến, nhưng nó có thể là bước đầu tiên để mọi người thừa nhận định kiến ​​của mình. Thay vào đó, bằng cách thúc đẩy mọi người, cô ấy ít có khả năng hành động theo định kiến ​​hơn.

Thùy Linh (theo KKNews)