7 suy nghĩ có thể hủy hoại cuộc đời bạn
Tư duy cực đoan. Giới hạn suy nghĩ là tất cả hoặc không có gì suy nghĩ. Theo cách suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không bạn sẽ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo, một người vợ tuyệt vời, và nếu không thể, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi, tội lỗi và thất vọng với chính mình.
Hãy để bản thân trở nên hoàn hảo, bắt đầu không suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang nhìn bạn, xin đừng nghĩ “Ồ, tôi đã không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc”. Thay vào đó, hãy nghĩ về nó: “Tôi thích khiêu vũ, tôi muốn tận hưởng những khoảng thời gian thú vị này, bất kể mọi người nghĩ gì, hãy để họ đi” -Extreme Thinking Extreme Thinking là tất cả hoặc không suy nghĩ gì. Theo cách suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không bạn sẽ thất bại. Ví dụ như ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo, một người vợ tuyệt vời, nếu không làm được bạn sẽ cảm thấy hướng nội, hướng nội và thất vọng với chính mình.
Hãy để bản thân “Tôi không hoàn hảo, và bắt đầu không suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang xem bạn, xin đừng nghĩ” Ồ, tôi không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc “. Hãy thay thế bằng : “Tôi thích khiêu vũ. Bất kể mọi người nghĩ gì, tôi muốn tận hưởng những khoảng thời gian thú vị này.
Tất cả cùng nhau .—— Một số kết quả tiêu cực sẽ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Ví dụ, nếu bạn không nhận được một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ: “Tôi là kẻ thất bại. Tôi không tìm được việc làm. “-Ngoài những ý kiến trên, hãy cố gắng gặp gỡ bạn. Hãy thực tế hơn với thế giới xung quanh. Chấp nhận thất bại không phải là cố hữu của bạn. Bất chấp những lời phủ nhận này, mọi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng và bạn là một Người có giá trị.
Làm cho mọi thứ trở nên bình đẳng. – Một số kết quả tiêu cực nhất định sẽ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ tồi tệ. Ví dụ, nếu bạn không được phỏng vấn xin việc, bạn sẽ nghĩ: “Tôi là kẻ thất bại , Tôi không tìm được việc làm.
Thay vì tất cả những ý tưởng này, hãy cố gắng gặp bạn. Hãy thực tế hơn với thế giới xung quanh. Chấp nhận thất bại không phải vốn có của bạn. Mỗi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng, bất kể bạn từ chối điều gì, bạn Tất cả đều là người có giá trị.
Không dám nhận lời khen.
Khi nhận được lời khen, bạn sẽ nói rằng mình không xứng đáng, hoặc bạn nói “ai cũng có thể làm được”. Khi bạn Khi bạn có kiểu suy nghĩ này, bạn sẽ thực sự củng cố niềm tin rằng bạn không đáng được khen ngợi. Hãy thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận phản hồi tích cực và không đánh giá thấp bản thân. Đảm bảo rằng người khác chúc mừng bạn một cách trung thực và suy nghĩ tích cực .– –Không dám nhận lời khen.
Khi nhận được lời khen, bạn nói rằng bạn không xứng đáng, hay “ai cũng có thể làm được”. Khi bạn có ý tưởng này, bạn sẽ thực sự tin rằng nó không xứng đáng Khen ngợi niềm tin. Thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận phản hồi tích cực và không đánh giá thấp bản thân. Hãy đảm bảo rằng người khác chúc mừng bạn một cách trung thực và suy nghĩ tích cực.
Cảm xúc kiểm soát mọi quyết định.
Kết luận là một tội ác dựa trên cảm xúc của bạn Một cách làm sai lầm, vì nó sẽ cản trở bạn làm những gì bạn muốn. Hãy làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu bạn muốn khởi nghiệp, nhưng bạn lo lắng rằng mình sẽ không thành công, thậm chí bị choáng ngợp bởi quá trình này. Tuy nhiên, Thực tế không hẳn là tồi tệ như bạn nghĩ, nếu ngay từ đầu bạn đã có những suy nghĩ tiêu cực thì chứng tỏ bạn đã sẵn sàng thất bại, điều quan trọng là bạn phải trút bỏ được những lo lắng, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về chính mình Khả năng và hoàn cảnh hiện tại – Hãy để cảm xúc điều khiển mọi quyết định – Việc đưa ra mọi kết luận dựa trên cảm tính là sai lầm, vì nó sẽ cản trở bạn thực hiện những mục tiêu mà bạn muốn đạt được, chẳng hạn như bạn muốn khởi nghiệp nhưng lại lo lắng không thành công Bạn thậm chí có thể bị quá trình làm cho choáng ngợp Tuy nhiên, thực tế không hẳn là tồi tệ như bạn nghĩ, nếu ngay từ đầu bạn đã có những suy nghĩ tiêu cực thì bạn đã sẵn sàng thất bại, điều quan trọng là bạn phải buông bỏ những rắc rối đó và đối mặt Sợ bạn và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng và tình hình hiện tại của chúng ta.
Tự trách bản thân.
Mỗi chúng ta đều muốn kiểm soát bản thânĐây là những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy nếu điều gì đó không như mong đợi của chúng ta, chúng ta có thể tự trách mình, ngay cả khi chúng ta không chịu trách nhiệm. . Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức coi mình là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân, cho rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng có điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn?
dở hơi.
Mỗi người chúng ta đều muốn kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống, vì vậy nếu điều gì đó không diễn ra theo ý muốn, chúng ta có thể tự trách mình, ngay cả khi nó không xảy ra. nó không đúng. Tôi không phải chịu trách nhiệm. Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức coi mình là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân, nghĩ rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng có điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn?
Mục tiêu không thực tế. — Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta buộc mình phải làm điều đó, chúng ta phải làm điều đó, và khi chúng ta không làm, chúng ta chỉ giả vờ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì nghĩ như vậy, tại sao không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm 5 bài tập một tuần” để bạn không rơi vào cảnh phải làm cùng một lúc, và tôi có quyền tự do lựa chọn những gì tôi muốn làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không tập thể dục trong một ngày, bạn không phải lo lắng.
Đặt mục tiêu không thực tế cho bản thân.
Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta phải làm điều này, và nếu không, chúng ta sẽ thấy mình như một kẻ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì nghĩ như vậy, tại sao không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm 5 bài tập một tuần” để bạn không rơi vào cảnh phải làm cùng một lúc, và tôi có quyền tự do lựa chọn những gì tôi muốn làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không luyện tập trong một ngày, bạn không phải lo lắng.
Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn không bao giờ có thể thực sự hiểu được người khác nghĩ gì. Đôi khi, bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên những lo lắng và bất an của mình – đừng để lo lắng điều khiển suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy não của mình đọc một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng mọi thứ theo một kịch bản tốt hơn.
Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn thực sự không biết người khác đang nghĩ gì. Đôi khi bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên những lo lắng và bất an của mình – đừng để lo lắng điều khiển suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy bộ não của mình đang đọc một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra trong một tình huống tốt hơn. -Thúy Linh (Theo Brightside)